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Arriver à un certain niveau, la compétition demande de la rigueur et plusieurs entrainements par semaine (2 voir 3). Les filles et les garçons s'entrainent séparément puisque les agrès diffèrent (les filles ont les barres asymétriques, la poutre, le saut de cheval et le sol. Les garçons ont eux le sol, le saut de cheval, la barre fixe, les barres parallèles, les anneaux et les arçons).
Toute séance d’entraînement commence obligatoirement par une séance d’échauffement qui a pour but de préparer le corps à l'effort.
Les gymnastes doivent travailler sur plusieurs éléments : la chorégraphie, la coordination, la flexibilité, la force, l’endurance, le positionnement et l’alignement du corps tout en apprenant des difficultés à chaque agrès.
Chaque année, les gymnastes seront amenés à participer à un certain nombre de compétitions (par équipe et en individuel) à différents niveaux : départemental puis en fonction des résultats : régional et zone.
